ゴルフの道は一日にしてならず。わかってはいるけど、「どうして、うまくならないんだろう…」と思ってしまうのが人の常。でもね、いつものラウンド、“行く”ことだけで終えていませんか？ここでは、ゴルフが劇的に変わる、ちょっとした意識変化や新習慣をご提案。ひとつでもいいので、トライしてみて！
美しいスイングは土台が大切！体を鍛えるための新習慣
Regina読者アンケートで新しく始めたい習慣を聞いたら、「ヨガを始める」、「体を鍛える」、「ストレッチをする」などボディメイクにまつわる回答が1位でした。春の訪れとともに、怠けた体を動かしましょう！
新習慣09.ミニスカートをあきらめない
ゴルフウェアはコスプレ感覚。だからこそ、普段は着ないビビッドカラーやアイテムにも挑戦できるというもの。その中でもミニスカートは、女子にとって永久不滅の王道アイテム。いつだって躊躇せず、颯爽と着こなす勇気をもち続けよう！
目くらまし効果のあるデザインなら安心してチャレンジできます！
新習慣10.カートに乗らない
カートなしのコースでは、キャディさんで約10km、プレーヤーでも約5～6km歩くと言われています。1ラウンドでそれだけ歩ければ、ダイエット的にも一石二鳥！また、体力づくりの一環としても是非取り入れたい習慣です。
カートなしのラウンド後は、筋肉痛予防のマッサージ＆ストレッチを
1.ラウンド後はリンパの流れをスムーズに
＜股関節＞
まずは大きい筋肉をほぐすのがポイント。両手をグーにして両脚の付け根の部分に置き、そのまま屈伸を。“イタ気持ちいい”を感じながら、5回ほど繰り返して。
＜ひざ裏＞
股関節同様、両手をグーにしてひざ裏に置き、挟み込むようにそのまま屈伸。しゃがんだ時に数秒間止まって、ふくらはぎの筋肉をしっかりほぐそう。
2.お風呂上りはゴルフボールでほぐす
リンパの流れをよくしてお風呂に入ったあとは、ふくらはぎの周辺の細かい部分をほぐしていきます。ゴルフボールを下から上へと10回ずつ転がして。
Regina2017年春号掲載 撮影／石山貴史、スタイリスト／川村桃子、ヘア＆メイク／坂口勝俊（sui）、モデル／葛岡碧、レイアウト／アトム★スタジオ、エディター／一寸木芳枝 ドリル監修／関谷博司（SHIN CONDITIONING STUDIO 代表）
