ツアープロはスタート前、どれくらい準備に時間をかけていると思いますか？ 答えは…約２時間半！ でも、それを私たちが実践するのは、ハードルが高い…ですよね。そこで、必須ポイントだけを凝縮したオリジナルドリルを作成。これならきっと、できるはず！
ミスを犯すリスクは『スタート前の練習』で取り除きましょう
【朝ドリル】をするといい理由
【その１】朝イチのティショットを含め、ミスの確率が減る
【その２】「練習した」という事実が不安を消して、心に余裕が生まれる
【その３】体を動かすことで全身が温まり、ケガのリスクが減る
5分で完了☆ スタートホールから触れる！重要部位を動かすストレッチドリル【１】
朝イチのショットが上手くいかないと、その日1日ずっと不安を抱えてティショットを打つことに…。そんな悪循環に陥るのを避けるためには、“動かせる体”づくりが必要です。
【STEP1】体側ストレッチ
体の側面を伸ばすストレッチ。ウェッジを写真のように持ち、頭の上へ。上半身をゆっくり左右へ倒していく。体側だけでなく、腕もしっかり伸びていることを感じながら行うのがポイント。「体幹を意識し、体全体がブレないように注意を」
【STEP２】肩回しストレッチ
周囲に人がいないことを確認したら、ウェッジを片手で短く持ち、肩を大きく回していく。「ウェッジの重さを利用することで、ほどよい負荷がかかり肩関節のストレッチに」。左右とも前回しと後ろ回しを5回ずつ行えば十分、肩は温まる。
【STEP３】肩甲骨ストレッチ
ウェッジを写真のように持ち、胸の前へ。ひと息吐いたら、息を吸いながらクラブをそのまま背中側へ、いけるところまでもっていく。そこで息をゆっくり吐き、また吸いながら胸の前へと戻す。「肩甲骨周りの筋肉をほぐすようなイメージで行ってください」
次回更新では、【STEP４】～【STEP6】を掲載。ぜひトライしてみてくださいね！
教えてくれたのは、吉本舞さん
1990年7月25日生まれ。佐賀県出身。5歳でゴルフを始める。佐賀県ジュニア連覇、高校時代は日本女子アマ出場。葛城ゴルフ倶楽部（静岡県）に所属し、現在はツアーコーチを務める森守洋氏主宰の『東京ゴルフスタジオ』にてレッスンを担当。USLPGA。インスタグラム@maiyoshimoto_
Regina初夏号より掲載 撮影／石山貴史、エディター／一寸木芳枝、撮影協力／KOSHIGAYA GOLF CLUB
