2020シーズンに備えよ！ゴルフBODYトレーニング決定版【1】

「もっと飛距離がほしい！」「18ホール終わっても疲れない体がほしい！」という女性ゴルファーの声にお応えし、本当に必要なエクササイズだけを厳選。ラウンド頻度が減る寒い冬は、自宅でコツコツ、トレーニングに励みましょ！

◆冬に鍛えたいのはココ！

〝寒い時期は冬眠派〟も〝３６５日ラウンド派〟も、気になるのが自宅でのトレーニングです。

「元々、女性ゴルファーは真面目で練習熱心な方が多い印象ですね。でも同時に、〝頑張っているのに成果が出ない…〟という声をよく聞くのも事実」と、トレーナーの菅原賢さん。

「もしかしたら、スコアメイクにとらわれるあまり、肝心のトレーニングをおろそかにしてはいないでしょうか。今まで以上の飛距離も、正確なショットも、その原動力となるのは体です。どんなに新しいスイング理論が生まれても、どんなにクラブが進化しても、実際に体を動かすのは自分だということを忘れないでください」

活躍しているプロゴルファーほど、基礎トレーニングを大事にしているのだそう。そこで、体力や筋力に自信のない人、忙しくて時間が取れない人でも取り組めるよう、基本的なエクササイズを中心としたメニュー作成を依頼。

「ラウンド頻度が減る寒い時期にこそ、ゴルフＢＯＤＹづくりを始めましょう！」

朝晩の冷え込みに加え、吹きつける北風が体温を奪っていく冬ゴルフ。十分に体を温めないでスイングをするのは、怪我の原因にもなるので危険。しっかり温めておくことが大事です。

ゴルフの朝は早いのが常。冬の間は起床してもまだ外が暗いことが多いため、朝陽を浴びて体を目覚めさせることが難しい。そこで、ベッドに横になったまま、エクササイズを行うことで体をシャキッと目覚めさせて。

レジーナ2019年冬号より一部抜粋　

撮影／鈴木泰之、Getty Images　モデル／松井麗　ヘア＆メイク／椎谷愛子　