「もっと飛距離がほしい！」「18ホール終わっても疲れない体がほしい！」という女性ゴルファーの声にお応えし、本当に必要なエクササイズだけを厳選。今回はラウンド前と後に行いたいストレッチをご紹介します。
◆冬のラウンドDAYは“筋温”を上げる
今回はスタート前に練習場で球を打つなど、十分なウォーミングアップができない場合、ランチを挟んだ後のスタート前は、固まってしまった筋肉を再始動させるために、クラブを使って筋温を上げる方法をレクチャーします！
【1】体の両サイドを伸ばす
モデル着用サンバイザー￥6,000、パンツ￥18,000、ハイネック￥14,000、ニット￥18,000、グローブ￥2,800（以上ジュン アンド ロペ／ジュンカスタマーセンター） 靴／私物
【2】股関節と足全体を伸ばす
【3】背中を伸ばす
◆ラウンド後もBODYケアを忘れずに！
筋肉痛を予防し、疲れを残さないためにもラウンド後のケアは重要。湯船でしっかりと筋肉をほぐした後は、寒さで固まった体全体を脱衣所の壁を使ってゆっくり大きく伸ばしていこう。
【1】湯船に浸かりながらふくらはぎをもみほぐす
【2】お風呂上がりの脱衣所では…
撮影／鈴木泰之、Getty Images モデル／松井 麗 ヘア＆メイク／椎谷愛子
