女性ゴルファーにとって、ラウンド中またはラウンド後の「小腹がすいた…」「ちょっと口が寂しい」問題は、案外と重要なポイント。お腹が空くと、プレーに集中できなくなる人も多いですよね。けれど、ダイエットや美肌ケアを意識している女性ほど「お腹がすいたけど、ここで食べてしまうと、せっかくゴルフをしたのにまた太りそう…」「おやつを食べすぎて、肌荒れを招くのは避けたい」などと、頭をかすめがちです。
そんなときに試してもらいたいのが「アーモンド」のおやつです。ちょうど、1月23日が「アーモンドの日」ということもあって、今回は、時短美容家でありフードアナリストの並木まきが、女性ゴルファーに「アーモンド」がおすすめの理由と、アーモンドを使ったおすすめレシピを紹介しましょう。
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「アーモンド」には美容・健康に嬉しいメリットがたくさん♪
アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれていて、アンチエイジングや血行にアプローチする作用があると言われています。むくみの解消にもひと役買ってくれるので、ラウンド前後に体調を整えたいタイミングにもおすすめです。
また、アーモンドに含まれる脂質である「オレイン酸」や「リノール酸」には、コレステロールに働きかける作用があるため、ゴルフ場でボリュームのあるランチやコッテリとした食べ物を好んでオーダーする女性ゴルファーにとって、強い味方になってくれる食品なのです。
また、1粒あたりのカロリーは6―7kcalややと高めですが、ラウンドでカロリーを消費するゴルファーにとっては、むしろ効率的にカロリーを摂取できる食品とも言えるでしょう。
これなら飽きない！ゴルファーにおすすめのアーモンドおやつレシピ
とは言っても、毎回、ゴルフのたびにアーモンドばかり食べていたら、飽きてしまうのも本音ではありませんか？ 味が単調なものは、どんなに美味しくても、続けるほどに手が伸びなくなってしまいやすいですよね。
ちょうど、「アーモンドの日」にちなんでカリフォルニア・アーモンド協会が、アーモンドのフレーバーレシピを紹介しています。その中から、女性ゴルファーにイチオシのフレーバーを2つご紹介しますね。
◆チャイ
「チャイ」と聞くと、飲み物をイメージする人も多いですよね。チャイを使ったアーモンドレシピは、シナモンが入るフレーバーなので、「冷え」が気になるときに対策フードとしても活用できます。寒い日のラウンドで、冷え対策をしたいときのおやつにぴったりなのです…♪
【材料】
アーモンド（約23粒/30g）
練乳（小さじ1）
塩（少々）
ココナッツシュガー（小さじ1/2）
シナモンパウダー（小さじ1/4）
これらの材料を、上から順にシェーカーやポリ袋に入れ、シャカシャカとミックスするだけで完成です。簡単に、スペシャルなおやつが完成しますよ。
◆梅昆布
「梅昆布」は、男性にもファンが多いフレーバー。あまじょっぱい独特の味わいは、アーモンドとの相性も抜群です。ラウンド中に、ちょっとしょっぱいものが食べたくなったときの塩分補給にも◎
【材料】
アーモンド（約23粒/30g）
オリーブオイル（小さじ1/2）
梅昆布茶 顆粒（小さじ1/2）
これらの材料を、シェーカーまたはポリ袋にまとめて入れて、シャカシャカすれば完成です。甘いものが苦手な男性にラウンド中に渡しても、喜ばれそうですよね。
ラウンド中やラウンド後には、スナック菓子にもつい手が伸びがち。けれど、美容や健康を意識している女性ゴルファーであれば、おやつにも美意識を高く持ちたいのが本音ではないでしょうか。
アーモンドは、そんな女性ゴルファーのニーズにも応えてくれる優秀な食品です。ぜひ、みなさんも上手に活用してみてくださいね。
レシピ提供：カリフォルニア・アーモンド協会
（参考：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000053148.html）
並木まき／元市議会議員・時短美容家（一般社団法人 時短美容協会・代表理事）。20代から見聞きしてきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様への分析を活かし、美容や恋愛に関するコラムを中心に、さまざまな媒体に寄稿。ゴルフ歴15年のエンジョイゴルファー。
（※筆者注 画像は筆者の私物です。文中の効果は筆者の個人的な感想です。）
