人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、お腹を引き締めるレッスン。年齢を重ねてくると、どう頑張ってもゆるんできてしまうお腹まわり。飛距離にもつながる大事な体幹を担う場所でもある以上、コツコツと続けよう！
お尻を鍛えて脂肪燃焼！【おうち時間でできる美ボディメイクレッスン】
◆お腹MAKE【1】まずは体側をゆるめるストレッチから
スムーズなゴルフスイングには、滑らかな体側の動きが不可欠。ラウンド前の準備体操としても覚えておきましょう。
◆「あー伸びてる…」と実感しながら息を吐こう
◆大きく横に。床と腕が平行になるくらい倒す ×10秒を左右各3セット
肩幅より少し広めのスタンスで立つ。頭の後ろで左ひじを右手でつかみ、右脚に重心を移すようなイメージで、上半身全体を横に倒していく。つかんだ腕の上部分が床と平行になるくらい倒せれば◎。
◆お腹MAKE【2】ぽっこり下腹を狙い撃ち！
加齢によるゆるみもありますが、猫背など姿勢が悪いのもぽっこりお腹の原因に。土台の筋肉を鍛えれば、姿勢だって変わります！
◆椅子に座って脚を伸ばす
◆背中を丸める。おでこと両ひざをくっつける感覚で 15〜20回を3セット
椅子に座り脚を伸ばして、上体を後ろへ倒し、両手で支える。床から両脚を浮かせ、体を起こすと同時に両脚を体に近づける。腰に負担がかかるので、脚を伸ばすときは背中は反らさず丸めて。
◆教えてくれるのは、ボディメイクインストラクターのSAYAKAさん
幼少期からクラシックバレエ、モダンバレエを始め、器械体操、ベリーダンス、マーシャル、加圧トレーニングなどの経験を経て、女性へ向けた独自メソッド「女性の為の “本当に効く”美Bodyメイクメニュー」を考案。現在は女性専門インストラクター、フリーランスパーソナルトレーナー、プロテインドリンクMURBアンバサダーとして活動中。インスタグラムアカウント：@sayakabodymakeinstructor
撮影／長谷川直紀 エディター／一寸木芳枝
