ピラティスインストラクターの菅野朋子さんに、「ゴルフに効くピラティス」を教えてもらうレッスンの7回目。今日はスタート前にしたいストレッチをご紹介します。カラダをしっかりほぐして、自己ベスト更新をめざしましょう！
◆「移動で筋肉は冷えて固くなっています。しっかりほぐしてラウンドにそなえて」（菅野朋子）
「自動車を運転しても、していなくても、電車であっても、ゴルフ場への移動中は、じっとしていることが多いので、筋肉は冷えて固くなっています。コースに到着して、さっそくコースへ！ と思っても、筋肉が冷えているから体が思うように動かず、3ホール目あたりからやっとほぐれてくる、なんてことになりがち。ストレッチで筋肉を柔らかくして、一日、楽しくラウンドしてくださいね」
◆ラウンド前のストレッチ【1】クラブを支えにして前屈
両足を肩幅程度に開き、クラブを支えにして、背中を前に倒します。足裏からふくらはぎ、太ももの裏、背中、腕まで筋肉が伸びているのを感じて。胸を広げるような意識を持てると◎
◆ラウンド前のストレッチ【2】クラブを手にもって前屈
両足を肩幅程度に開き、クラブを手にもってゆっくりと前屈。ポイントはゆっくりと。5〜6回繰り返して。
◆ラウンド前のストレッチ【3】前屈→左右にひねる
前屈した状態から、今度は体を左右にひねります。脇腹を中心に背中、腕までゴルフで使う筋肉をしっかり伸ばしましょう
◆ラウンド前のストレッチ【4】ゴルフボールで胸と肩のくぼみをマッサージ
胸と肩のほぼ真ん中にあるくぼみにゴルフボールをのせて、手のひらで圧をかけるかけるようにコロコロとマッサージします。肩と腕の筋肉をほぐすことで、18ホール、しっかりラウンドできるようになりますよ！
◆教えてくれたのは、菅野朋子さん
ピラティス／ゴルフピラティスインストラクター。
仕事ではじめたゴルフのおもしろさに目覚め、ゴルフに携わる仕事がしたいと、ゴルフピラティスを習い、インストラクターに。ケガの予防はもちろん、スコアアップにも定評がある。自身のゴルフ歴15年。ベストスコア71。
モデル・金子恵美。ゴルフ歴20年、ベストスコア98。「久しぶりにしっかり呼吸・運動したので、気分もすっきり。家でも取り入れたいと思います」
◆撮影協力…自由が丘ピラティススタジオ
本格的な器具が揃うピラティススタジオで、最大6人までのグループレッスンのほかプライベートレッスンなどを行っています。ヨガスタジオ、ゴルフスタジオと隣接しているので、エステと組み合わせてオリジナルプランで心身を整えて。東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1／TEL 03-6421-2818
＜＜Instagram＞＞jiyugaokapilatesstudio/
撮影／竹井美砂子 取材・文／嘉屋恭子 取材協力／自由が丘ヨガスタジオハートワン、ワンスターゴルフスタジオ
