寒さや自粛モードで今年の冬は外出することが今まで以上に減ってしまいそうですが、おうち時間を利用して手軽にできる「タオルストレッチ」で冷えやむくみをスッキリ解消！ 数多くのプロアスリートや著名人の身体ケアやトレーニングを指導してきた全明伸氏が考案した、体ほぐしのメニューを２週間続ければ、凝り固まった体と足のむくみが改善され、ゴルフのパフォーマンスもアップ♪ 今回は、脚のむくみを取り除き、内ももに効果的なストレッチでパンツをかっこよく穿けるメニューをご紹介します。
「タオルストレッチ」【１】肩こり、プルプル二の腕、はみ肉解消ストレッチ
内もも引き締めストレッチ 【片脚ずつ3回・両脚4回の計10回】
股関節が硬いと脚の冷えやむくみの原因になることも。股関節がしっかり動かされ、お尻や内モモの筋肉がストレッチされます。片脚ずつ動かすことで、股関節の左右の分離運動ができます。
【１】四つ這いになり、両脚の膝下にタオルを敷きます
【２】息を吐きながら片脚を外側に広げ、再度息を鼻から吸い、吐きながら元に戻します。片脚ずつ交互に行います
【３】今度は、両脚同時に広げていきます
教えてくれたのは、ZERO-i理論考案者・全明伸(チョンミョンシン)氏
2009年東京にてゴルフレッスンを展開していたが、その後、突如脳梗塞に倒れ、一時は左半身麻痺を患うも懸命なリハビリを経て完全復帰を遂げる。その時の経験から関節や筋肉だけでなく、脳や神経に関する臨床知識を深め、ゴルフ選手時代より怪我をしにくいカラダ作りの取り組みとして着目していた柔軟性にも、再び回帰する。骨格、姿勢、呼吸、波動・・・「身体の本質」と向き合う上で必要不可欠である、有形と無形の様々な要素。それらを総体的に融合させたZERO-i独自の身体調律理論、コンディショニングの誘導法を構築していく。今では数多くのプロアスリートや著名人、スポーツ強豪校での身体ケアやトレーニングを指導。同時に、運動やスポーツをしない一般のキッズから高齢者まで、幅広い層のサポートも行っている。
