多くのプロアスリートが取り入れているトレーニング法の中から、ゴルフ力に直結するエクササイズを厳選。おうちの中で、正しい体の使い方を覚えましょう！今回は柔軟性を高める効果が有名なヨガ。全身の筋力が鍛えられ、体の歪みが矯正されます。
【YOGA】▶▶こんなゴルファーにおすすめ！
- 打点がバラつく
- ダフリが多く、右にプッシュアウトする
- 左に引っかける低いチーピンが多い
【立位開脚前屈のポーズの効果】上体の伸び上がりをなくし、上下動のない回旋を覚えると、打点のバラツキがなくなります。
HOW TO>>>股関節を前屈させたまま脊柱を回旋させる
股関節を直角に曲げて両手を床についた状態から、右手の甲を腰に当てる。
胸を開きながら右腕を挙げ、指先を見る。両手は180°開いたままゆっくり呼吸をしながら1分キープ。右手を下ろして両手をついたら逆の動きも同様に行う。上げた腕を後ろに引きすぎて視界から外れないように注意して。
【スイングはこう変わる！】
【Before】
【After】
上体が伸び上がらず、股関節を前屈させたままトップの位置をキープ。打点が一定になります。
◆教えてくれたのは…
ヨガインストラクター、LPGAティーチングプロA級 平野裕美さん
ハーディマン智子氏のもと解剖学に基づくヨガを習得し、「ヨガ的ゴルフ研究会」発足。ヨガとゴルフの身体の動かし方を関連付けることで正しいスイングを身につける独自のメソッドが絶大な支持を得ている。
撮影／内藤サトル エディター／大津恭子、撮影協力／アコーディア･ガーデン春日部
