エクササイズ | Regina（レジーナ）

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初心者からトップクラスまで幅広くアマチュアの指導を行う岩本砂織プロのショートゲームレッスン。最終回は傾斜からでもボールを狙ったところへ落とすコツを紹介します。…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」、最終回は脚のむくみ解消トレーニングです。前回もお伝えしましたが、脚はリンパの流れを良くすることが…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」、今回は美脚をつくるトレーニングです。脚は鍛えるというより、むくみを撃退してリンパの流れを良くする…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、お腹を引き締めるトレーニングの2回目です。くびれをつくるメニューのほか、腹筋と体幹がないとでき…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、お腹を引き締めるレッスン。年齢を重ねてくると、どう頑張ってもゆるんできてしまうお腹まわり。飛距…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、前回に続いて美尻を目指すレッスンです。お尻を丸くキュッと引き締めて、理想のボディに近づきましょ…

長い自宅生活ですっかり運動不足、ゴルフもお預け状態でストレスを抱えている女性ゴルファーの皆さん、おうちでできる楽しいエクササイズをご紹介します。世界中で人気の…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」。今回のテーマはお尻です。小さい筋肉をピンポイントで動かすのではなく、大きい筋肉から鍛えると脂肪燃…

二の腕についたふりそで肉を撃退するレッスン。今回はペットボトルに水をいれて行うメニューで上腕三頭筋を引き締めましょう！　回数はあくまでも目安。無理のないところ…

テレビを見ながら、料理が完成するのを待ちながら…。「ながら」で出来るメニューがたくさん！また、自然と肩甲骨を意識することになるので、可動域も広がるはず。…

自体重を負荷にして行う「自重トレーニング」をベースに、ペットボトルや椅子など自宅にあるものを使い、脚、お尻、お腹まわり、二の腕と女性が気になるポイントを重点的…