ゴルフ大好き！ というピラティスインストラクターの菅野朋子さんに、ゴルフクラブを使ったストレッチを紹介してもらいます。練習の前後はもちろん、ラウンドの合間に取り入れてみてください。
【ゴルフピラティス】めざせ自己ベスト更新【ラウンド前のストレッチ】
「ゴルフクラブは、ストレッチのアイテムとしても活用できます。練習の前後や合間にストレッチをして、筋肉をしっかり伸ばしましょう。どれもかんたんそうに見えますが、筋肉をしっかりほぐせるものなので、一度、試してみてください」（菅野朋子さん）
◆クラブを使って手首をほぐすストレッチ
（1）クラブを軽く握って、手首と直角の状態に持ちます。
（2）クラブをゆっくりと倒していき、手首と腕、肩まで、一直線になるように筋肉を伸ばしていきます。（1）と（2）を何度か繰り返して手首をほぐしましょう。
ポイントは手首しっかりと伸ばすこと。怪我予防にも効果的です！
◆クラブを使って肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
（1）腕を背中に回し、クラブを持ちます。片方の手を上に、もう片方を下に持ち、クラブを指でそわせながら、指をだんだんと近づけていきます。
（2）理想は、クラブがまっすぐの状態です。体がかたい人はできるところまででOK！腕を入れ替えて、反対側も同様に行いましょう
◆目をつむって同じ握力でクラブをつかむトレーニング
（1）クラブヘッドの付け根を持ち、目を閉じます。一度、手の力を緩めてクラブを離し、10cmくらい落ちたところで、また握ります。ポイントはいつも同じくらいの握力を意識すること！
（2）（1）クラブを握って離してをグリップの付け根まで繰り返します。はじめはうまくいかなくとも、数回、繰り返すとコツがつかめます。
◆教えてくれたのは、菅野朋子さん
ピラティス／ゴルフピラティスインストラクター。
仕事ではじめたゴルフのおもしろさに目覚め、ゴルフに携わる仕事がしたいと、ゴルフピラティスを習い、インストラクターに。ケガの予防はもちろん、スコアアップにも定評がある。自身のゴルフ歴15年。ベストスコア71。
モデル・金子恵美。ゴルフ歴20年、ベストスコア98。「久しぶりにしっかり呼吸・運動したので、気分もすっきり。家でも取り入れたいと思います」
◆撮影協力…自由が丘ピラティススタジオ
本格的な器具が揃うピラティススタジオで、最大6人までのグループレッスンのほかプライベートレッスンなどを行っています。ヨガスタジオ、ゴルフスタジオと隣接しているので、エステと組み合わせてオリジナルプランで心身を整えて。東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1／TEL 03-6421-2818
＜＜Instagram＞＞jiyugaokapilatesstudio/
撮影／竹井美砂子 取材・文／嘉屋恭子 取材協力／自由が丘ヨガスタジオハートワン、ワンスターゴルフスタジオ
