夏のゴルフにはわたしたちを悩ます天敵が待ち構えています。誰もがかかり得る恐ろしい“熱中症”、化粧崩れと日焼けによる“肌ダメージ”、ジメジメ汗ばむ日の気になる“ニオイ”。暑くてもスマートにラウンドするための持っておくべきアイテム、やっておくべき対策をここで伝授します！
夏ゴルフの熱中症・夏バテを軽減する秘策とは？【夏GOLFレスキュー】
◆「暑熱順化」で暑さに対応できるカラダづくりを
熱中症の危険性が高まるのは、気温、湿度が上昇する6月頃からです。体内に熱がこもることで発症する危険な病気なので、湿度が高くなるこれからの時期、しっかりと対策をしておきましょう。水分・塩分補給、帽子や日傘など、暑さへの準備は当然ですが、夏本番に向けた事前準備も大切。「暑熱順化」という言葉があります。カラダを徐々に暑さに順応させるという意味で、これをしておかないと、体温調節が上手くいかず、熱が体内にこもってしまいます。運動不足や一年中空調の効いた環境にいることが、暑熱順化ができず熱中症を引き起こす原因になるので、まずは軽い運動や入浴から始めて、汗腺が開きやすい状態をつくっておきましょう。
プレー中は冷却グッズを部位に応じて上手に利用することもおすすめ。とくに、首、わきの下や鼠径部などの太い動脈が通る場所や、手のひら、足の裏を冷やすのが有効です。髪の毛をまとめたり、風通しのよいウェアを着用したりして、風の通り道をつくることも忘れずに。熱中症は誰もがかかり得る恐ろしい病気なので、万全を期した上でプレーにのぞみましょう！
◆首、わきの下や鼠径部、手のひらや足の裏を集中冷却！
漠然とカラダを冷やすだけでなく、ピンポイントで冷やすと効果もアップ。太い動脈が通る首、わきの下や鼠径部、大量の血液が冷やされる手のひらや足の裏もおすすめです。
＜首＞
1.特殊素材使用により28℃以下で自然凍結し、約27℃を長時間キープ。冷却する必要がなく、結露も出ない、いつでも手軽に使えるネックリング。COOLOOP アイスネックリング ¥3,278（コジット）
2.凍結させれば、炎天下でも約2時間ひんやりが続くクールネックリング。無地と柄のリバーシブル仕様もうれしい♪ エコクールネックリング¥1,980（ニーズ）
3.マルチクリップでどんなところにも装着できる小型扇風機。ラウンド中はキャップのアジャスターに取り付けて、首の後ろを冷やすと快適です。マグネットどこでもファン マイファンプラスマルチクリップ¥3,289（大作商事）
＜手のひら＆腕＞
＜左＞予め冷却した蓄冷剤をセットし、手のひらに装着して冷やすストレッチタイプのグローブ。ランニングでの使用を想定し、ランナーの使いやすさを考えたメッシュ素材。ラウンドでは移動中や待機中にサッと取り出して手のひらを冷やしましょう。デサント コアクーラー〈グローブ2個／両手用、蓄冷剤2個入り〉 ¥3,960（デサントジャパン）
＜右＞水に濡らして、しぼって振るだけで、冷たいアームカバーに早変わり。冷たさを感じなくなったら、アームカバーをつけたまま再び腕を振ることで冷たさが復活します。ＵＶカット効果もあるので、日焼け対策にも有効です。アイスノン 冷涼感アームカバー〈２枚入り／両腕分〉／オープン価格（白元アース）
＜体＞
＜左＞ラウンド中、汗が気になったらカラダに直接かけることで、エタノールの気化熱が肌表面の熱を奪い、一気に冷やします。持ち運びしやすいスリムなボトル仕様。 熱中対策 肌キンキンウォーター 160mL／オープン価格（小林製薬）
＜右＞ウェアの上から噴霧するエアゾールタイプの衣類用冷感スプレー。ジェット冷気が暑さで火照った体を服の上から冷やします。ラウンド中も持ち歩ける携帯サイズが便利。爽やかなミントの香りでリフレッシュできます。アイスノン 爆冷スプレー ミントの香り 95ｍL／オープン価格（白元アース）
＜足の裏＞
＜左＞ 歩きながら足裏の冷感を感じられるオールジェルで構成されたインソール。さまざまなアーチサポートでフィット感がアップ。ジェル本来の衝撃吸収性で足への負担も軽減します。シーブリーズ 冷感ジェルインソール 片足86g〈Mサイズ〉 ¥1,958（シャミー）
＜右＞体温調整する特殊な血管が通る足の裏を冷やすことで、血液の温度が下がり、深部体温も下がって、暑さ対策になるフットカバー。ハーフ休憩の合間に使いたい。デサント コアクーラーフットカバー〈2個／両足用、蓄冷剤2個入り〉¥4,400（デサントジャパン
◆プレー中は外しつつ、冷涼感のある夏のマスクを…
マスクは酸素があまり入ってこなくなるので、心拍数も上がり、熱中症のリスクが高まります。プレー中は外しておくほうがベターですが、感染対策が気になる人は、冷涼感があるものや通気性素材のマスクがおすすめです。
＜左＞通気性が高く息がしやすい、立体フォルムの涼しい布マスク。内側は、接触冷感、吸水速乾機能生地を採用し、ひんやりした使用感。外側は、熱や湿気がこもりにくいメッシュ生地で通気性抜群です。UVカット効果もうれしい！アイスノン 冷涼感マスク グレー〈2枚入〉／オープン価格（白元アース）
＜右＞電動ファンを搭載したハイブリッドマスク。マスク内部の空気を排出し、新鮮な空気が入ることで、息苦しさや蒸れを軽減し、マスクプレーも快適に。フィリップス ブリーズマスク ¥10,780（フィリップス・ジャパン）
お口の中にも清涼感を！
マスクなしでプレーするなら口臭も気になるところ。清涼感のあるメントール風味のマウススプレーを常備して、お口をリフレッシュ。ムラック抗体配合。コビナックス マウス ケア スプレー 30mL ¥4,980（ODNグローバル）
◆教えてくれたのは…内科医 石原新菜先生
帝京大学医学部卒業。同大学病院で2年間の研修医を経て、現在、父、石原結實氏の「イシハラクリニック」で副院長として漢方薬処方を中心とした種々の病気の治療にあたっている。ベストセラー『病気にならない蒸し生姜健康法』（アスコム）をはじめとする数多くの著書を出し、テレビ、ラジオ、講演と幅広く活躍している。www.ninaishihara.com/
Regina2022年初夏号より転載 撮影／大槻誠一（一部商品）
