SAYAKA | Regina（レジーナ）

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」、最終回は脚のむくみ解消トレーニングです。前回もお伝えしましたが、脚はリンパの流れを良くすることが…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」、今回は美脚をつくるトレーニングです。脚は鍛えるというより、むくみを撃退してリンパの流れを良くする…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、お腹を引き締めるトレーニングの2回目です。くびれをつくるメニューのほか、腹筋と体幹がないとでき…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、お腹を引き締めるレッスン。年齢を重ねてくると、どう頑張ってもゆるんできてしまうお腹まわり。飛距…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」は、前回に続いて美尻を目指すレッスンです。お尻を丸くキュッと引き締めて、理想のボディに近づきましょ…

人気インストラクター・SAYAKAさんの「美ボディレッスン」。今回のテーマはお尻です。小さい筋肉をピンポイントで動かすのではなく、大きい筋肉から鍛えると脂肪燃…

二の腕についたふりそで肉を撃退するレッスン。今回はペットボトルに水をいれて行うメニューで上腕三頭筋を引き締めましょう！　回数はあくまでも目安。無理のないところ…

テレビを見ながら、料理が完成するのを待ちながら…。「ながら」で出来るメニューがたくさん！また、自然と肩甲骨を意識することになるので、可動域も広がるはず。…

自体重を負荷にして行う「自重トレーニング」をベースに、ペットボトルや椅子など自宅にあるものを使い、脚、お尻、お腹まわり、二の腕と女性が気になるポイントを重点的…

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