ドライバーをもっと気持ちよく、もっと飛ばすために。今すぐ真似できるコツを、森田理香子プロに教えてもらいます。「何度も言いますが、ドライバーショットは全身運動。ゴルフの練習だけでは、飛距離を伸ばすのは難しい。だからこそ、取り組んでほしいのがプロも欠かさない体づくりと実践ドリル。毎日の積み重ねが大事です！」
トップとフィニッシュの形は9時↔3時の動きで自ずと決まる！森田理香子ドライバーレッスン
◆体づくり【1】大きな筋肉を鍛えるスクワット
「安定したアドレス＝土台をつくるには、太ももや背中など、大きな筋肉を鍛えることが不可欠。道具がなくても自重で出来るスクワットは、ぜひ毎日の日課に。腰を落とす際は、ひざがつま先より前に出ないように気をつけて」
（1）両足を肩幅ほど広げ、両手を胸の前で交差させて立つ
（2）目線は前を向いたまま、ゆっくり腰を下に落とす。ひさがつま先より前に出ないように
アドレス時の安定感はここから！
◆体づくり【2】ブレない体幹をつくるプランク
「床にうつ伏せになり、つま先と両ひじで体を持ち上げる。ひじの角度は90度をキープし、体と床を平行に。お尻やお腹が落ちないよう注意。目線は下ではなく正面へ。呼吸は止めないこと」
＜コレもおすすめ！＞サイドプランク
「プランクの応用編。横になり、写真のように片ひじで体を持ち上げ、支える。この時もお腹が落ちないように」
ツ、ツライ…。でもやるしかない！
◆体づくり【3】股関節を柔らかくするストレッチ
「ゴルフには静と動の動き、どちらも必要。筋肉の質も重要で、硬さと柔らかさの両方を備えているのが理想。そのためには、ストレッチはマストです。とくに股関節は重点的に」
◆教えてくれたのは…森田理香子プロ
1990年生まれ、京都府出身。身長164cm。8歳からゴルフを始め、18歳でプロテスト合格。2010年、「樋口久子IDC大塚家具レディス」にて初優勝。プロ6年目の2013年、関西出身選手として初の賞金女王に。ツアー通算7勝。現在は一線を退き、ツアー解説など幅広い分野でゴルフに携わっている。今春よりゴルフウェアブランド「yummy rose」をプロデュース。Instagram（@1_rikako）ではプライベートも公開。
Regina2021秋冬号より転載 撮影／角田慎太郎（Gran） 山下プロ撮影／佐々木 啓 エディター／一寸木芳枝
