「最新クラブに替えたのに…」「レッスンに通っているのに…」「筋トレもしてるのに…」。それでも、ドライバーが飛ばないと嘆く女性は多数！ そこで、飛ばしの達人でもあるドラコンプロが、ビッグドライブの秘訣をレッスン。
パワーを生む秘密は上半身と下半身の捻転差にアリ！ 自宅ではまずスイングを分解し、パーツそれぞれの動きをひとつずつ確認するドリルを。鏡の前でやると、より効果的です！
◆しなやかな回転に必要なのは 広背筋と股関節！
Drill【1】広背筋を意識する
デスクワーク中心の日々で、背中がガチガチに固まっていませんか？ 大きなバックスイングを生み出すためには、日頃から広背筋を柔らかくほぐしておくことが大事です。
【1】アイアンの両端を持って、頭の上に
【2】アイアンを背中側に下ろし、上半身をアドレス時のように前傾させる
【3】そのまま、右へ上半身だけをひねる
【4】続けて、左へ上半身だけをひねる
Drill【2】股関節を意識する
大きなバックスイングを土台として支えるのが下半身。最大限にひねったトップでは右、インパクトからフォローでは左、それぞれの股関節がどう動くかをしっかり意識しましょう
【1】通常のアドレスよりも1.5倍の広さに両足を開き、前傾する
【2】両足体重のまま、股関節に圧を感じられるくらい、上半身を右にひねる。左側も同様に
【コレはNG!】重心を左右に乗せるのはスウェイ！ あくまでも重心はセンターを意識
◆溜めた力を一気にリリースするために必要なのは、 瞬発力！
インパクトに欠かせない瞬発力。それを鍛えるのに効果的なのは、タオルを床に打ちつけるドリル。両手も両腕も力を抜いて、ゆるゆるの状態からスタートするのがポイントです。
【1】丸めたタオルを両手で持ち、アドレスする
【2】肩ごと大きくテークバック
【3】いちばん高いポイントから、タオルを地面に打ちつける
◆ドライバーは全身運動！すべてを効果的に鍛えるならスクワット！
速く振る、大きくひねる、一瞬でパワーを放出する。ドライバーの動きに役立つ筋肉をすべて鍛えられるスクワットは毎日でもやってほしい。目指せ10回、3セット！ ペットボトルは500㎖から始めてみて。
【1】両足を肩幅に開いて立つ。両手で水の入ったペットボトルを持ち、そのまま腰を落とす
【2】上に向かって、腕を振って大きくジャンプ！
◆広背筋、股関節ほか各パーツの動きの動画はこちらから
杉山美帆プロ…1989年生まれ、埼玉県出身。TPI認定インストラクター。ドライバーの平均飛距離は約250ヤード、最長記録は320ヤード。8歳でゴルフを始め、名門の拓殖紅陵高校ゴルフ部に所属。現在はレッスンほか、多くのメディアで活躍中。自身のYouTubeチャンネル『杉山美帆の美スイングゴルフ』も人気。身長163cm。
Regina2022秋冬号より転載 撮影／長谷川直紀 エディター／一寸木芳枝 取材協力／TrackMan
