ゴルフは長時間歩いて何度も体をひねる、引き締め効果抜群のスポーツ。プレーに必要な筋力アップをしつつ、春のラウンドまでにメリハリボディを手に入れちゃいましょう！
ゴルフダイエットで、二の腕ほっそり！
二の腕を意識できるようになれば、脇が締まり、ショットの軌道が安定します。ノースリーブを颯爽と着こなすためにも、今からぷるぷる肉を退治しましょう！
片手ずつ、トップの位置で10秒キープ
片手でアイアンを持ち、腕の力でトップの位置に引き上げたら、そこで10秒キープしてゆっくり戻す。逆の手に持ち替え、同様にキープ。左右5回ずつチャレンジしてください。トップの位置が高いほど大変になりますが、効果が上がります。
トップの位置で10秒数える。体は正面を向いたまま、ヒジは直角を保って！
正面から見るとこのような姿勢。体は正面を向いたまま行いましょう。
ボールを腕で挟んでスイング練習
市販されているスイング練習用ボールは、スイング軌道のドリルになるだけでなく、腕の筋力アップにもつながります。ボールを挟んで15回。胸の上のほうの筋肉も使うので、バストアップ効果もありますよ！
ボールが落ちないよう、二の腕でギュッと挟む意識で。
ウェッジ2本を二の腕でアップ
ウェッジ2本を背中側で持ち、二の腕の力で上に上げ、元に戻します。ゆっくり10回。このとき、ヒジの位置を動かさないのがコツ。体全体の反動を使わず、腕の力だけで上下するよう意識してください。
ヒジの位置を動かさないのがコツです！
Regina 2018年初夏号掲載 撮影／大澤真 イラスト／岩井勝之 レイアウト／アトム☆スタジオ エディター／大津恭子 撮影協力／本八幡駅前ゴルフクラブ
