毎週150人以上の生徒にレッスンをしているという木原睦美プロが教える100切り女子への道。ラウンド前の体操編２回目は、よりダイナミックに美しいスイングを手に入れたい人にお勧めのメニューです。足や手だけでなくお腹のストレッチにもなるのでぜひ挑戦してください。
バランス感覚を高めて正確なインパクトを身につけよう
皆さんは、ボールを打った後、フィニッシュの形で体を静止することができますか？できない人は、体のバランス感覚を高めることをお勧めします。その結果、スイング中に体がふらつくこともなくなり、正確にボールをヒットできるので、方向性もアップします。まずは、ラウンド前に体のバランスを整えるストレッチを行ってみましょう。
直立した姿勢から左足を一歩前に出す。このとき、左ヒザの角度は90度、右足太モモ裏とふくらはぎの角度も90度が理想
その形から上体を左サイドに捻る
上体を捻ったら、右手を空に向かって真っすぐ伸ばし、体を反る。このとき、左手で右のカカトをタッチする。体の伸びを感じたら終了。反対サイドも行う
直立した姿勢から左足を前に向かって振り上げる。それを戻す反動で背中側にも振り上げる。軸足の安定と振りだした足の股関節の可動域を広げる
慣れてきたら、前に振り上げた左足に右手でタッチする。後ろに足を振り上げたときは、右手を空に向かって伸ばすと、お腹のストレッチになる。反対も行う
先ほどの運動の横バージョン。右足１本で立ち、左足を体の右サイドに振り出した後、その反動を利用して体の左サイドに上げる
左足を右サイドに出したとき、右手で右足をタッチ。左足を左サイドに上げたとき、右手を空に向かって伸ばす
