「スイングチェック、スイング作りをするうえで片手練習はとても重要です」というのはツアープロコーチの石井忍。実際、ほとんどの女子プロが今でも練習前のルーティンに取り入れているそう！彼女たちがどこに気をつけて練習しているのか、その実態を聞いてみました♪
◆左腕を使うのはスイングの終盤
左腕には右腕をリードする役割があるとお伝えしましたが、積極的に左腕を動かすのはスイングの終盤。インパクトのタイミングです。その前に左腕を使うと、腰や肩の動きが止まり、さまざまなミスが出てしまいます。
左腕の片手練習をするときは、体を動かす順番を意識してください。しっかりと胸を回してバックスイングしたら、最初に足を使って切り返します。このとき、他の部位はまだ動かしてはいけません。続いて骨盤を回転させ、次に胸板を回していきます。そして、最後に左腕を動かすのが正しい順番。つまり、体の下から順番に動かしていくわけです。体を動かす順番を守ると、体にたまったパワーをクラブに効率的に伝えることができます。
インパクトのタイミングでは、左腕が体から離れていくのが正しい動き。左手練習では、フォローで左ワキが開いているか確認してください。
左手打ちを何球か練習した後は、同じ球数だけ右手打ちも行うことが大切です。片手打ちを５球ずつしたら、最後に両手打ちを２〜３球。このとき、振り幅を大きくしないのがポイントです。片手打ちと同じ振り幅で打ち、両腕を正しく使えているかチェックしましょう。
切り返しで最初に使うのは足。続いて骨盤を動かし、次に胸を回して最後に左腕を使う。この順番で動けば体にたまったエネルギーを効率的にクラブに伝えられる。
◆教えてくれたのは…
解説・指導 石井 忍 いしい・しのぶ／74年生まれ、千葉県出身。数多くのツアープロのコーチを務める一方で、アマチュアの指導にも力を入れている。エースゴルフクラブ主宰
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ALBAドライバー・アイアン・アプローチぜんぶ女子プロに教わろう！ 2020年版掲載 編集/島村涼 撮影/相田克己 岩本芳弘 上山敬太 河橋将史 佐々木啓 鈴木祥 福田文平 富士渓和春 村上航 山上忠 米山聡明
