ゴルフの道は一日にしてならず。わかってはいるけど、「どうして、うまくならないんだろう…」と思ってしまうのが人の常。でもね、いつものラウンド、“行く”ことだけで終えていませんか？ここでは、ゴルフが劇的に変わる、ちょっとした意識変化や新習慣をご提案。ひとつでもいいので、トライしてみて！
18ホールを乗り切る！集中力を高めるための新習慣
朝イチのティショットに、バンカーで何打も叩いた後のパッティング、池越えや谷後えのアイアンショットなどなど…。ゴルフのいろいろな場面で求められる集中力を鍛えよう！
新習慣04.脳トレで1打1打しっかり集中
気持ちを高めるのがメンタルトレーニングなら、“今この瞬間”のパフォーマンスを高めるのがフォーカストレーニング。今、注目されているのは、集中力と脳の密接な関係性。脳を鍛えれば1打への集中が変わります！あのジェイソン・デイもやっているんだとか。
ドリル１.呼吸練習
起床後5分、呼吸だけに意識を集中
鼻から空気を吸い、口から細く長く吐き出す。これを1回としてカウントしながら5分間呼吸を。ごちゃごちゃ、モヤモヤしていたものが消え、空っぽになった感覚をつかむのが大事。
ドリル2.通勤電車の中でもできる！「ひとつの音に集中」
いろんな音であふれている車内で、これ！と決めたひとつの音だけを拾うよう意識を集中。目をつむって集中するうちに、決めた音だけがクリアに聞こえてくるようになるはず。
ドリル3.電車広告を頭の中で再現する
車内広告のひとつを見て、そのレイアウトや写真を覚えます。次に目をつむって、覚えた広告をひとつずつ映像化して再現してみて。イメージ化のトレーニングにもなるドリルです。
新習慣05.朝食をしっかり食べる
「朝が早いから、ごはん抜きでコーヒーのみ」、なんていう人、いませんか？脳のパワーの源にもなる朝食は、集中力を保つ意味でも必ず摂ることを習慣に。なかなか気温が安定しない春は、身体を温めるという意味でもマストです！
Regina2017年春号掲載 撮影／石山貴史、スタイリスト／川村桃子、ヘア＆メイク／坂口勝俊（sui）、モデル／葛岡碧、レイアウト／アトム★スタジオ、エディター／一寸木芳枝 ドリル監修／佐々木信也（フォーカストレーナー）
