ゴルフにピンチはつきもの。難しいライ、ミスの連続など自信をもてないシーンでは、メンタルのコントロールが超重要です。プレッシャーに負けず、冷静に対処するコツを覚えて、あなたのゴルフを成長させましょう！
【ケース１】スタートホールのティショット。大勢の人が見ているから緊張する！
→【アドバイス】期待されてないでしょ！ルーティンだけに集中しましょう
スタート直前は、みんな自分のことで頭がいっぱい。あなたのスーパーショットを期待しているわけではありません。あなたのいる方向をボーッと見ているだけで、じつはコース戦略を考えているのかも。それに、あなただって誰かがミスしても、なんとも思わないでしょう？ルーティンに集中して！
ティショットのルーティンは25秒以内に
アドレスに掛ける時間の理想は20秒～25秒。30秒以上は長いです。ルーティンに時間をかけすぎると力みの原因になります。一度時間をはかってみて！
→【アドバイス】好きな女子プロになりきってみて！
好きなプロゴルファーになりきってみるのもおすすめです。たとえば宮里藍プロのスイングをお手本にしたい人は、女優になったつもりで藍プロを演じるのです。そうすれば、ゆったりとした理想のスイングを描けますよ。
【ケース２】2回連続でバンカーショットに失敗。やば～！出せる気がしないんだけど…
→【アドバイス】振り終わりの位置を決めてクラブをゆっくり大きく動かして！
バンカーから脱出できない人には「スイングが小さくて遠い」という特徴があります。力で出そうとすると体が硬くなり、大きくゆったりスイングできません。1回ミスするとさらにガチガチになり、スイングもさらに早くなる傾向が。また、緊張するとボールに意識がいきすぎて、フォローのことを忘れてしまいます。そうならないためには、「この高さまで振り抜く」という“フォローのゴール地点”を決めることが大事。振り終わりの位置を意識して！
→【アドバイス】焦らない、焦らない。1回目だと思って！
2回ミスしたと思わず、1回目のショットのつもりで打ちましょう。焦りは禁物です。バンカーに入ったら、いつも何に気を付けていますか？いったん深呼吸をして、バンカーショットの注意点をひとつずつ思い出してみましょう。
撮影協力／ハンズゴルフクラブ 撮影／桜井ひとし イラスト／いいあい デザイン／アトム☆スタジオ エディター／大津恭子 指導／袋井理代
