全国から予約殺到のティーチングプロ！木原睦美さんのらくらく100切りLESSON！【9】メンタル編

練習ではバッチリなのに、コースに出ると結果が出せない…。そんな悩めるゴルファー必見！　100切り請負人・木原睦美プロ直伝のノウハウは、結果にコミットするものばかり。今回からはメンタル編。他人にはやさしくなれるのに、自分に厳しいのはなぜ？　あなたの心を軽くすれば、ゴルフもラクにコントロールできます。

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【11】打った直後に反省したり、ショットに自信がもてない、あ〜あと思うショットが多い…ネガティブワードは封印！

ボールが深いラフに入って「イヤだ〜」と叫んでも、ナイスショットできるわけではありません。ネガティブな言葉は自分の可能性を狭め、周囲の空気を重苦しくするだけ。これからは、難しい場面に遭遇したら「新しい！」に置き換えてみてはいかが？　苦手意識をワクワク感に変える魔法のワードです！

×自己否定

真面目な人ほど「こんなところでミスするなんて…」「ダメな私」と自分を責めてしまいがち。反省と否定は別です。

×たられば

「もっと飛んでいたら」「あそこでミスしなければ」など、ゴルフでたらればをあげたらキリがありません。

×悪い予言

「バンカーに入れちゃいそう」「このコース苦手〜」など、ミスを予言する言葉は禁物。ガマン、ガマン！

×ため息

満足できるショットができなかったとき、「あーあ」「もう〜」と嘆いていませんか？

×できない

「こんなバンカーから出せない！」「やったことがない」ではなく、最善策を考えてベストを尽くしましょう！

◆Regina読者に聞く。あなたが100切りできなかった理由は？

アンケートでは、自分に厳しい回答が続出。緊張や不安を抱えたままラウンドしている、という意見が多く寄せられました。

メンタルが弱い。一度ダメだと思うと、もうダメだと思ってどんどん調子が悪くなり、集中力も低下しがち。（ゴルフ歴３年　yukiraさん）

スロープレーにならないようにと思うほど焦ってしまい、練習通りのスイングができない。ミスを回避する方法等の最善策を予測・判断できていない。ランチ前と後の感覚が変わってしまい、調子が乱れがち（ゴルフ歴３年　つぶあんさん）

ひとつミスをすると気が緩み、続けてミスしてしまう。アプローチやパターなど、短い距離になるほどテキトーに打ってしまう。（ゴルフ歴７年　かおきちさん）

ミドルホールでパーオンさせようとすると、たいてい力んでミスする。マネジメントができていないのかも。（ゴルフ歴７年　ゴル子さん）

力んでアイアンでダフります。短いパットでもビビってショートしてしまうことが多かったように思います。（ゴルフ歴７年　くぅちゃんさん）

ワクワクしすぎて欲を出し、ロングホールで普段当たる率の低いウッドを使い、２打目を失敗すること多し。短いパーパットなど、絶好のチャンスの場面で力が入りすぎて失敗することが多いかも。（ゴルフ歴３年　ちょろさん）

崖や池越えのショートホールが苦手です。絶対越えられる距離なのに、無駄に緊張してしまってうまくいかないことが多いです。（ゴルフ歴２年　KAORIさん）

【12】人に見られていると緊張する、朝イチのティショットが苦手…ルーティンを口に出すと集中できる！

「あそこに飛ばそう」とイメージするのは右脳の働き。それを口に出すことで左脳が働きます。左右の脳のバランスが良くなると落ち着き、集中できるのです。人に見られると緊張する人ほど、ブツブツと口に出すのがおすすめですよ。集中すると、周囲の雑音も聞こえなくなります。もっと集中すると、ボールだけが浮き上がって見えるようになります。

◆ボールが浮き上がって見えるまで集中！

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【13】ミスを引きずりがち、1つのミスから大崩れしてしまう…ミスはその場に埋める・捨てる

ポストショットルーティンで“いいとこ探し”をしましょうと紹介しました。他にも“ミスをその場で忘れる”具体的な方法があります。ひとつはターフ痕を直すふりをしながら悪いイメージを地面に埋めてしまう。もうひとつはカートのバケツに嫌なイメージをポイッと捨てる。これらは実際プロも試合中に行っていることで、テレビ中継でもたまに同伴者の肩や背中をポンと触っている（なすりつけている!?）のを見かけます。

撮影／内藤サトル、岡田こずえ（読者モデル分） エディター／大津恭子、佐藤繭子　 撮影協力／千葉バーディクラブ